Cómo mantener la calma en situaciones estresantes

Si está lidiando con situaciones difíciles, debe tratar de averiguar cómo mantener la calma. De esta forma, no solo podrás afrontar mejor la situación, sino que también podrás afrontarla con mayor eficacia. Hay algunos métodos que puede utilizar para hacer esto.

Analiza la situacion de manera objetiva

Mantener la calma cuando se enfrenta una crisis puede ser un desafío. Es importante desarrollar estrategias de afrontamiento para situaciones estresantes para que no se sienta demasiado abrumado. Practicar la respiración profunda, trabajar con un mentor y organizarte puede ayudarte a mantener la calma. También puede probar la resolución de problemas mediante la meditación. Este tipo de técnica es una excelente opción para una situación con limitaciones de tiempo, pero no es para todos los tipos de estrés.

En general, el mejor método para afrontar una crisis es observarla desde diferentes ángulos. Ver la situación desde diferentes perspectivas lo ayuda a comprender cómo reaccionar de una manera que funcione para usted. Asimismo, saber qué buscar en un conflicto puede ser útil para identificar la resolución más eficaz. Sin embargo, reconocer cuál de estas soluciones es la mejor puede ser un poco complicado.

Evita pensar demasiado en lo complicado que es la situacion

Es posible que hayas escuchado el dicho "¡Estoy demasiado ocupado para pensar!" Pero, ¿sabías que en realidad hay pasos que puedes tomar para evitar esto? Administrar su tiempo puede ayudarlo a concentrarse en su trabajo y su negocio en lugar de sus preocupaciones. Aquí hay cinco pasos que puede usar para evitar el pensamiento excesivo.

En primer lugar, es importante comprender sus propias emociones. Si te sientes frustrado, agitado o estresado, detente y tómate un descanso. Entonces, puedes empezar a relajarte. Tome un descanso de 5 minutos y escriba sus pensamientos y preocupaciones. Una vez que hayas hecho eso, podrás despejar tu mente y volver a la normalidad.

En segundo lugar, debe aprender a manejar las críticas de sus clientes. Dan Tyre, director de ventas de Hubspot, dice que la clave para manejar las críticas es "empatizar con tus clientes. Esto no significa que tengas que estar de acuerdo con lo que dicen". En cambio, sugiere que "lo tomes con calma" y respondas de manera amistosa. En última instancia, desea ser una persona amable y servicial, pero no quiere parecer inseguro o agresivo.

Observa como tu jefe te echa la bronca por todo

En mi carrera, me he encontrado con algunos jefes muy irritantes. Estas personas no solo son una distracción, sino que también pueden arruinar un buen día de trabajo. La mejor manera de lidiar con ellos es ser inteligente al respecto. Uno de los primeros pasos es averiguar las razones detrás de las idiosincrasias de su jefe. Una vez que tenga un control sobre la situación, puede intentar hacer las paces. Por ejemplo, podrías ofrecerte a contribuir en un proyecto que te guste o ser voluntario en un departamento que necesite ayuda. También podría considerar ofrecerse como voluntario para una causa que está cerca de su corazón.

Otra buena idea es aprender acerca de sus propias fortalezas. Si bien puede ser tentador culpar a los demás por sus propios defectos, es importante reconocer que la mejor manera de tener éxito en el lugar de trabajo es hacer lo que mejor sabe hacer. Eso no significa que debas ignorar a tus compañeros. Tener una red sólida de personas que puedan apoyarlo puede ser un gran beneficio cuando se trata de un jefe difícil.

Reestructurar como piensas

En situaciones estresantes, es importante tener estrategias para mantener la calma. Hay muchas maneras diferentes de hacer esto. La forma más efectiva es aprender a controlar tus emociones. Si puedes mantener tus emociones bajo control, entonces estás en una buena posición para enfrentar cualquier situación.

Organizarse y trabajar con mentores también son buenos métodos para mantener la calma. Mantener la calma requiere paciencia y tenacidad. Cuando te encuentras en una situación estresante, es buena idea pensar en imágenes o música relajante. También puedes practicar la respiración profunda. Trate de trabajar con una actitud positiva y sentido del humor.

También es importante centrarse en un objetivo a corto plazo. Esto le permitirá disfrutar de su trabajo y su familia.